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더운 날씨엔 가볍고 시원하게, 하지만 영양은 꽉! 💪여름은 얇아진 옷차림과 휴가 시즌으로 다이어트를 결심하는 분들이 많아지는 시기예요.하지만 더운 날씨 때문에 식욕이 줄기도 하고, 반대로 아이스크림이나 빙수처럼 시원한 고칼로리 음식으로 폭식하기도 쉬운 계절이죠 😅이번 글에서는 더위에 지치지 않으면서도 체중 감량에 도움이 되는 여름철 식단을 추천해드릴게요!🥗 여름 다이어트, 이렇게 구성해보세요!기본 원칙은 다음과 같아요:✔️ 가볍고 소화 잘 되는 음식 위주로✔️ 찬 음식은 피하고 미지근한 음식으로 위장 보호✔️ 단백질과 식이섬유는 충분히, 당류는 줄이기물처럼 가볍지만, 든든한 여름 식단 비밀 🍽️여름 다이어트의 핵심은 ‘덜 먹기’가 아니라덜 먹어도 든든하고, 수분까지 보충되는 똑똑한 식사입니다.무작..

왜 한국은 항생제를 자주 처방할까?외국과 다른 점 + 꼭 알아야 할 항생제 진실(아이 키우는 엄마, 아빠라면 필.수.정보! 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♂️)⸻안녕하세요!요즘 병원만 가면 감기인데도 항생제 처방 받으신 적 있지 않으세요?“다른 나라는 항생제 안 쓴다던데… 이래도 되는 걸까?”걱정된 적 있다면 오늘 글 꼭 읽어보세요! 😱❗️ 1. 항생제, 꼭 필요한 걸까? 🤔💊항생제는 ❗️세균 감염에만 효과 있어요!❗️감기, 독감은 대부분 바이러스 때문에 생기기 때문에➡️ 항생제로는 낫지 않아요 🙅🏼‍♀️❌예를 들면…• 폐렴(세균성) → 항생제 필요 O• 독감(바이러스성 감기) → 항생제 필요 X😱 많은 분들이“열이 나니까 항생제 주세요!”“빨리 낫고 싶어요!” 하시지만,항생제는 해열제도, 소염제도 아..

탄수화물은 위에서 소화 ❌ 탄수화물 소화시키는 방법 대공개! 🍚✨밥을 먹으면 당연히 위에서 소화되는 줄 알았죠?하지만! 놀랍게도 탄수화물은 ‘입’에서 소화가 시작된다는 사실! 😲1. 탄수화물 소화, 어디서 시작될까? 🤔바로바로~ 입 속 침에서 시작돼요! 👄💦우리의 침에는 아밀라아제(amylase)라는 효소가 있어서,밥·빵·면처럼 탄수화물이 많은 음식들을 분해하기 시작해요! 🍞🍜그런데 요즘 우리, 밥 어떻게 먹고 있나요?• 스마트폰 보면서 📱• TV 틀어놓고 📺• 말하면서 와구와구 🍽️🗣️제대로 씹지도 않고 꿀꺽!→ 침이 안 섞이고→ 탄수화물 분해 ❌→ 소화도 ❌⸻2. 그럼 위가 처리해줄까? 🤷‍♀️아쉽지만 NO! 🚫위는 주로 단백질 소화에 특화되어 있어요 🥩탄수화물은 위에서 ‘뭔..

😰 스트레스가 면역력을 떨어뜨리는 이유!👉 코르티솔과 NK세포의 관계우리는 스트레스를 받을 때 종종 이런 말을 하곤 하죠.“스트레스 받으니까 몸살 걸리는 것 같아…”실제로 스트레스가 면역력을 약화시킨다는 말은 단순한 기분 탓이 아니라, 몸속 호르몬 변화 때문이에요.그 중심에 있는 호르몬이 바로 ‘코르티솔(Cortisol)’입니다. 🌡 코르티솔이란?코르티솔은 부신(adrenal gland)에서 분비되는 대표적인 스트레스 호르몬이에요.스트레스를 받으면 뇌에서 신호를 보내 부신이 코르티솔을 분비하게 되죠.이 호르몬은 단순히 ‘나쁜 것’은 아니에요.오히려 코르티솔은 몸이 위기 상황에 적절히 반응할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 해요.💡 코르티솔의 주요 역할:혈당을 높여 에너지 공급혈압 유지염증 억제체내 ..

면역력의 핵심! NK세포란?“우리 몸의 슈퍼 히어로, NK세포를 키워보자!” 😍🦸‍♀️🦸‍♂️요즘 면역력 하면 꼭 등장하는 이름, 바로 NK세포!“NK세포가 많아야 암도 예방되고, 바이러스도 막는다”는 말 많이 들어보셨죠?그럼 대체 NK세포가 뭐고, 어떻게 해야 늘어날까요?오늘은 그 비밀을 아주 쉽고 재밌게 풀어볼게요 😜💡NK세포란? 😎NK세포는 Natural Killer Cell, 즉 자연 살해 세포라는 뜻이에요!말 그대로! 우리 몸에 해를 끼치는 암세포나 바이러스 감염세포를 아무런 명령 없이도!스스로 찾아내서 죽여버리는 엄청난 세포랍니다 💥👊NK세포는 이런 일을 해요!• 암세포 공격! 🎯• 감염된 세포 제거! 😷• 면역력 조절! ⚖️• 노화 예방! ⏳즉, 몸속 보디가드 + 살수 + ..

건강 지킴이, 국가건강검진의 모든 것! 🥳🩺안녕하세요 여러분~! 오늘은 우리 모두의 건강을 지켜주는 국가건강검진에 대해 알아보려고 합니다.😍💪“검진? 그거 꼭 받아야 하나?”라는 의문이 드실 수도 있지만, 사실 국가건강검진은 우리에게 “조기발견, 조기치료”라는 선물을 주는 멋진 제도랍니다.🥰✨자, 그럼 국가건강검진이 어떤 모습인지, 한번 재밌게 살펴볼까요? 🧐🥲1. 국가건강검진이란? 🤔🍀국가건강검진은 국민건강보험공단에서 시행하는 제도로, • 목적: 질병을 조기 발견하고 예방하여 건강을 지키는 것! • 주관: 국민건강보험공단이 주체가 되어 관리 • 대상: 만 20세 이상 모든 국민 (직장가입자, 지역가입자, 피부양자 모두 해당)즉, 우리 모두가 건강한 삶을 누릴 수 있도록 돕는 필수 검진 ..